Aprenda a fazer a Dieta Low Carb


0
oi

A Dieta Low Carb é caracterizada por uma diminuição do consumo de carboidratos simples como doces, chocolates, balas, biscoitos recheados e bolachas, e também dos carboidratos complexos, como arroz, batata, mandioca, entre outros. Com isso o consumo de proteína acaba sendo maior.

Especialistas dizem que a dieta promove perda de peso à medida que leva o corpo a utilizar gordura como combustível, contrariando a via convencional, que resulta no armazenamento de gordura no organismo.

Os nutricionistas informam ainda que a perda de peso depende do tipo de atividade e intensidade do treino e dos lanches antes e depois dos exercícios, bem como da ingestão de água e do bom funcionamento da flora intestinal.

Ou seja, antes dos exercícios não é recomendado comer, por exemplo, bolachas. Nesse caso, uma banana é uma boa pedida.


Leia Também: Aprenda a fazer escolhas certas para a sua alimentação


Alimentos Liberados no Low Carb

  • Ovos
  • Peixes
  • Frango
  • Melancia
  • Coco
  • Morango
  • Abacate
  • Azeite de Oliva
  • Abobrinha
  • Couve-flor
  • Brócolis
  • Pepino


Leia Também:  Aprenda a fazer diversos tipos de comida no microondas


Alimentos proibidos no Low Carb

  • Carne de porco
  • Bebidas alcóolicas
  • Grão de bico
  • Batata doce


O ideal é apostar em fontes de carboidratos naturais, como legumes e frutas, e deixar os alimentos processados de lado.

Quem não pode praticar o Low Carb

Gestantes: pois a dieta pode causar falta de alguns nutrientes importantes para o desenvolvimento do feto.

Atletas: pois a falta de carboidratos pode causar tonturas, fraquezas e até lesão muscular

Dica Importante!
Procurar sempre um profissional. Um nutricionista irá te ajudar a fazer a dieta de forma responsável.

Como podemos perder peso sem perceber

O excesso de calorias consumidas combinada com a falta de exercícios físicos resultam em ganho de peso. Em contrapartida a queima de calorias ocorre mesmo nas tarefas mais simples, que, no entanto, deixamos de lado sem perceber.

Subir e descer escadarias; ir a pé à padaria; preparar o jantar, brincar com os filhos, passear com o cachorro, lavar a louça, varrer a casa, cuidar do jardim, entre muitas outras tarefas, quando realizadas diariamente, pode queimar, em média, mais de mil calorias.

#Caminhe

Caminhe sempre que possível. Vale ir à padaria a pé ou até descer do ônibus alguns pontos antes do real destino. Vale ainda dar voltas no quarteirão próximo a usa casa. Essa pequena atividade pode queimar por volta de 131 calorias em 30 minutos.

#Cuide do jardim

Escavar, carregar a terra, cortar madeira, podar e semear, manter plantas e flores bonitas envolve, além de paixão pela atividade, perda de 420 calorias em média por 1 hora.

#Brinque com as crianças

É unir o útil ao agradável e ainda realizar a alegria das crianças. Essa atividade prazerosa, em média por 30 minutos faz perder até 140 calorias.

#Limpe o chão

Esfregar, varrer, passar pano no chão significa até 58 calorias a menos no seu corpo para cada 15 minutos.

#Pedale

Quando pedalamos trabalhamos os membros inferiores e superiores. Há quem vai para o trabalho todos os dias pedalando e obtendo inúmeros benefícios com essa atividade. A cada 10 minutos cerca de 50 calorias perdidas.

Você já fez a dieta Low Carb? Comente conosco sua experiência.


Like it? Share with your friends!

0
admin

One Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *